Массаж спины техника выполнения в картинках

Содержание

Массаж спины: как правильно делать | Основные приемы

Массаж спины техника выполнения в картинках

Из большого многообразия массажей значение массажа спины неоспоримо, поскольку осуществляется воздействие на позвоночник, от которого напрямую зависит состояние здоровья человека. Методик и массажных техник множество.

Все зависит от вида заболевания и эффективности физического воздействия на тело в каждом конкретном случае.

Для лечебного и гигиенического массажа в амбулаторных и домашних условиях идеально подходит массаж спины в классическом виде, относящийся к мануальной технике, выполнять который должен обученный массажист.

Польза массажа и рекомендации к нему

Анатомическое строение скелетной мускулатуры, наличие рефлексогенных зон позволяют оказывать при класическом виде массажа воздействие (вегето-висцеральное) на внутренние органы, усиливающее их функции.

Массажные движения в околопозвоночной зоне посредством иннервации по стволам нервов через спинной мозг активизирует работу органов и частей тела.

Если необходимо целенаправленно повлиять на отдельный орган, используется сегментарный вид массажа.

Чем полезен массаж спины? Передвижение на автомобилях, длительная работа в сидячем положении не способствуют активным двигательным функциям человеческого организма. Результатом этого является «букет» различных болезней.

Процедура массажа способствует улучшению работоспособности мышц и повышению эластичности мышечных волокон, восстановлению кровообращения и оттока лимфы, снятию болевых симптомов.

Профилактика серьезных заболеваний и улучшение качества жизни – вот для чего нужен массаж и регулярные его курсы. Сюда же можно отнести потребность человека в снятии скопившегося физического напряжения.

Потенциальными клиентами на массажные процедуры могут быть как дети школьного возраста (в период активного роста), так и взрослые, ведущие неактивный образ жизни и страдающие излишним весом. Массаж приятен и здоровому человеку для релаксирования.

Существует различные классификации процедур и показания к массажу спины. С точки зрения цели рассматривают:

  • лечебный массаж. Показан при мануальной терапии и курсе для поддержания осанки и укрепления спинных мышц (в комплексе с лечебной физкультурой). Рекомендован при остеохондрозах (шейного, грудного, поясничного отделов), нарушениях осанки, после травм, связанных с опорно-двигательной системой;
  • расслабляющий массаж, снимающий усталость и напряжение мышечных тканей. Назначается при хронической усталости, депрессиях, стрессах, психосоматических заболеваниях.

Существуют и другие виды массажа.

В зависимости от сферы применения: медицинский, косметический, спортивный, производственный, области воздействия: зональный, региональный, специализированный и так далее.

Отдельное место в классификации принадлежит классическому массажу, поскольку – это самый древний вид мануального воздействия на тело человека.

Этап подготовки к массажу

До начала сеанса необходимо проветрить помещение, в комнате должна быть комфортная температура. Специалисту следует подготовить массажное масло, крем или специальные составы – то, что лучше для массажа, с его точки зрения и с учетом пожеланий клиента.

Применяемые базовые средства при массаже способны проникать в глубокие слои кожи и насыщать ее полезными микроэлементами, поэтому рекомендуются жидкие натуральные нерафинированные масла.

Использование эфирных масел очень полезно, но добавлять их необходимо в правильной дозировке. При этом создается аромотерапевтический эффект, который полезен всему организму.

При выборе – крем или масло – предпочтение отдается маслам, обладающим лучшим впитыванием, чем крема, и имеющим в составе витамины и антиоксиданты.

Кроме того, масло позволяет лучше контактировать рукам массажиста с кожей и не скользить излишне.

Пациента укладывают на массажный стол (кушетку, пол) на живот, руки располагаются вдоль туловища, немного согнуты в локтях. Голова повернута в сторону либо лицом вниз (при наличии отверстия в массажном столе).

Можно под голову, грудь подкладывать подушечку, под ноги (голеностоп) – мягкий валик. Тело должно быть расслаблено. Руки массажиста должны быть вымыты и согреты. Масло следует наливать на руки массажиста для согревания ладонями.

Основные приемы классического массажа спины

Для правильного выполнения классического массажа следует знать, что техника выполнения предусматривает:

  • отсутствие болезненных ощущений при массажных движениях;
  • запрет на активное воздействие на область сердца, почек, позвоночника;
  • учет расположения лимфатических узлов и направление движения лимфатических потоков: от линии сочленения грудного и поясничного отделов движения направлены к подмышечным лимфатическим узлам, ниже – к паховым;
  • соблюдение ритмичности (практики утверждают, что наиболее эффективная техника предусматривает до 26 движений в минуту) с чередованием мягких и силовых приемов без пауз.

Если рассматривать, что входит в массаж спины, отметим, что началом сеанса считается, когда массажист проводит условное деление спины на следующие основные зоны:

  • пояснично-крестцовая (от нижнего ребра до копчика);
  • грудная (от верха лопаточной кости до нижнего ребра);
  • шейно-воротниковая (от основания черепа до верха лопаток).

Классический массаж спины рекомендуется начинать с области поясницы с постепенным перемещением к шейно-воротниковой зоне. Желательно уделить внимание по ходу выполнения массажа потенциально проблемным участкам, что поможет избавиться от болезненности и дискомфорта:

  • линия подвздошной кости и ягодичная мышца (малая);
  • место выхода седалищного нерва (ягодичная область);
  • паравертебральные, околопозвоночные мышцы;
  • широчайшая мышца;
  • мышцы лопаточной области, дельтовидные;
  • места крепления шейных мышц к черепу.

В самостоятельный массаж спины входит проработка грудного отдела позвоночника, широчайших мышц спины, пояснично-крестцовой области и верхней части ягодиц.

Описание массажа спины в общих чертах и его последовательность представлены ниже.

Начинается массаж поглаживанием. Движение выполняется от копчика к лопаточной зоне вдоль позвоночника и обратно по бокам. Далее применяется прием прямолинейных растираний ладонями вдоль позвоночника с обхватом боков. При разминании – происходит обхват мышц пальцами, раскатывание и сдавливание.

Руками, отстоящими на расстоянии друг от друга, проводят серию движений ребром ладоней в противоположных направлениях с продвижением вдоль позвоночника. Затем повторяют движение в поперек спины и сбоку.

При приеме выжимания прямолинейное давление основания ладони направлено к лопаткам от поясницы. Его необходимо повторить на три линии с каждой стороны по поверхностям боков спины к подмышечной впадине от таза.

С помощью подушечек пальцев выполняется прием выжимания рядом с позвоночником в области крестца и этот же прием, но основанием ладони от крестца к лопаткам. Разведенными подушечками пальцев проводится строгание, стимулирующее мышцы. Движениями ладоней на ребро используется рубление: похлопывания кистями.

Поколачивание – движение рук (пальцы в кулаке) с использованием локтевых сторон кистей. Сотрясения и вибрацию следует чередовать с поглаживанием.

Для наглядности далее представлены фото массажа спины с характеристикой основных приемов.

«Поглаживание»

Способствует расслаблению мышечных тканей перед следующими приемами. Очищает дыхание кожных покровов, усиливает процесс обмена веществ, улучшает кровообращение.

задача – «войти в контакт» и приучить кожу пациента расслабляться. К основным видам приема относят плоскостное (для спины) и обхватывающее (боковые стороны) поглаживания.

 Расслабленными руками проводится свободное скольжение (легкими прикосновениями) по коже.

«Растирание»

При воздействии с помощью приема растирания расширяются сосуды, происходит насыщение тканей питательными веществами и кислородом. Виды техники приема: стимулирование рукой – опорной ее частью, ладонью, ребром.

Связан прием с глубоким воздействием на кожу, при котором возникает смещение, передвижение и растяжение тканей.

При массаже спины используется растирание опорной частью одной или двумя руками, движения: спиралевидные, кругообразные и прямолинейные.

«Вибрация»

Техника вибрации изменяет секреторную деятельность органов. Достигает внутренних сосудов, нервов и глубоко расположенных органов.

Вибрация может использоваться для понижения давления.

Разновидности: прерывистая и непрерывная. Вибрация представляет собой передачу в массируемой зоне колебательных движений разной амплитуды и скорости. Разнообразна в исполнении.

«Разминание»

Считается основным видом воздействий, прорабатывающим глубокие мышечные слои. Улучшает сократительные функции мышц, снимает напряжение, способствует растягиванию укороченных апоневрозов и фасций.

 Различают продольное и поперечное разминания. При этом движения связаны с фиксацией (захватом тканей) и последующим сдавливанием со смещением. Имеет множество подвидов упражнений.

Именно разминания дают максимальный эффект от массажа.

«Выжимание»

Способствует улучшению оттока лимфы, избавляет от застойных состояний и отечности. Проводят прием вдоль волокон мышц по ходу сосудов (кровеносных и лимфатических). Характер движений: поперечные, выжимания основанием и ребром ладони, двумя ладонями.

Окончание массажной процедуры

Заканчивается сеанс широкими общими поглаживаниями. Они должны быть поверхностными, без сильного давления. Ладони плотно соприкасаются с массируемой площадью.

Этот этап способствует расслаблению мышц, которые при массаже подвергались упражнениям тонизирующего и разогревающего характера. Пациенту следует в течение 10-15 мин.

по завершении мануальной физиотерапии полежать в расслабленном состоянии, после чего рекомендуется принять теплый душ.

Виды массажеров для самомассажа

Боли в спине – распространенные явления, связанные с изменениями позвоночника. Для снятия симптомов в проблемных зонах, когда рекомендован самостоятельный массаж спины в домашних условиях, часто используют роликовые массажеры.

По конструктивным особенностям роликов массажеры бывают:

  • валик – ролик для массажа спины с ручкой;
  • ленточный – гибкая конструкция из валиков с двумя ручками;
  • напольный – полотно с закрепленными роликами;
  • электромассажер – виброприбор.

Приспособления изготавливаются из различных материалов, имеют разные формы, некоторые снабжены зубчиками. Они представляют собой один или несколько соединенных роликов, способствующих разминанию и расслаблению мышечных тканей при движении по коже. Массажеры с зубчатыми роликами еще и активизируют кровоток к мышцам.

Необходимо знать общие правила процедуры, когда используется, например, цилиндрический массажный валик:

  • возвратно-поступательное движение совершаются по ходу тока лимфы;
  • массаж проводится снизу-вверх, если движение нисходящее – ослабляется нажим, при восходящем – усиливается;
  • необходимо ежедневное проведение сеансов по несколько проходов.

Применять этот вид массажной техники можно только после консультации с врачом.

Когда не рекомендуются массажные процедуры

Противопоказания к массажу спины связаны со следующими состояниями:

  • инфекционными заболеваниями с повышенной температурой;
  • наличием кожных заболеваний на спине;
  • воспалительными процессами в организме;
  • кризами (гипертоническим, гипотоническим);
  • нарушениями свертываемости крови;
  • острой ишемией миокарда, склерозом сосудов головного мозга;
  • психическими заболеваниями (при чрезмерном возбуждении или угнетенности);
  • онкологическими болезнями.

Длительность курса и процедуры массажа

Массаж – эффективная процедура, помогающая справиться с различными заболеваниями и укрепляющая здоровье. В профилактических целях необходимо один раз в 3-4 месяца проходить курс.

Учитывая причину обращения пациента и необходимость проработки конкретной области, врач определяет сколько нужно сеансов для массажа спины и длительность самого массажа.

Для мануальной терапии принят курс, вмещающий 8-15 процедур, но могут проводиться и разовые сеансы (расслабляющие).

Усредненное время проработки отдельных зон:

  • шейно-воротниковая область – до 10 мин.;
  • поясничный отдел – до 8 мин.;
  • грудная область – до 20 мин.

Таким образом, общий массаж спины займет 30-60 минут. В зависимости от зон, прорабатываемых мануальным терапевтом, и массируемой площади будет изменяться и продолжительность массажа. После пройденного курса обязательно необходимо делать перерыв в сеансах.

: Как делать массаж спины. Школа Contour

Самый эффективный массаж спины. Effective back massage. 有效的背部按摩Классический массаж спины Основные и вспомогательные приёмы классического массажаМассаж спины с применением мануальной терапииКак делать массаж спины. Школа Contour

Источник: https://reabilitilog.ru/metody/massazh/massazh-spiny.html

Техника и приемы массажа: все, что необходимо начинающим

Массаж спины техника выполнения в картинках

Техника массажа спины подразумевает комплекс действий, порядок их выполнения, которые могут отличаться кардинальным образом.

В мире существует множество видов интенсивных манипуляций, по каждому направлению открыты школы по подготовке специалистов.

Например, технике восточного воздействия, в том числе точечного, учатся до десяти лет, а совершенствуются всю жизнь.

Уникальными видами проработки тела могут заниматься специально обученные люди, но научиться делать элементарные приемы доступно каждому желающему.

Классический массаж спины соответственно своему названию состоит из 4 — 5 приемов, каждый из которых имеет свои виды. Прежде, чем приступить к обучению массажным действиями, следует ознакомиться с основными правилами массажа.

Это надо знать каждому начинающему массажисту

Интенсивная проработка спины ведется по ходу передвижения лимфы, но сами лимфатические узлы массировать запрещено.

Основные линии интенсивных действий на пояснице проходят от центра к периферии, воротниковая зона прорабатывается от затылка к плечам, не захватывая подключичные узлы.

Действия проработки спины начинаем с нижней части, постепенно двигаясь вверх. Исключение составляют только больные гипертонией. В этом случае работаем сверху вниз.

Пациент должен быть максимально расслабленным.

Интенсивность действий соизмеряйте с болевым порогом массируемого, ориентируясь на тонус мышц. Сильное болевое ощущение заставляет мышечную ткань непроизвольно сжиматься. Нежно похлопайте по спазмированному месту и продолжайте действия с меньшей нагрузкой.

Каждый прием заканчиваем поглаживанием, стараемся не делать пауз между манипуляциями.

Школа начинающего массажиста – изучаем приемы

Начиная массаж спины, техника выполнения которого подробно описана, следует вначале тщательно проработать каждое действие отдельно, стараясь довести его до совершенства. Практиковаться можно на себе, родных.

Практика показывает, что даже специалисты не всегда используют все виды определенного приема. Главное, соблюдать очередность действий, время. Как было сказано выше, каждый прием заканчивается, поглаживаем, что бы успокоить нервные окончания и перейти к следующему этапу.

Основополагающими приемами можно назвать следующие:

  • поглаживание;
  • выжимание;
  • растирание;
  • разминание;
  • вибрацию.

Очень важно соблюдать последовательность выполнения действий, в таком алгоритме организм проходит подготовку к интенсивным воздействиям, максимально расслаблен для глубокой проработки, находится в состоянии покоя после заключительных манипуляций.

Поглаживание – начало и конец

Классический массаж спины, техника выполнения всех действий, всегда начинается с поглаживания — манипуляции, рука плавно передвигается по телу, не собирая кожу в складки. Поглаживающие манипуляции оказывают воздействие только на кожный покров.

Поглаживание улучшает лимфообмен, успокаивает нейромышечный аппарат, улучшает тканевую трофику, обеспечивает обезболивающий эффект. В зависимость от прорабатываемой зоны, поглаживание выполняют одной или обеими руками.

Движения рук могут параллельными, последовательными, одна рука двигается вперед, другая ее догоняет.

Главное правило глажения – руки практически не открываются от кожи.

Глажение спинной поверхности выполняются, как правило, открытой ладонью или четыре пальца прижаты друг к другу, а большой широко оттопырен.

В случае очень плотной коже глажение допустимо производить кулаком или тыльной стороной фаланг полусогнутых пальцев.

Движения во время глажения могут быть самые разнообразные;

  • прямолинейные;
  • по спирали;
  • круговые;
  • восьмиобразные;
  • продольные;
  • поперечные.

Можно комбинировать виды направлений, главное прогладить всю площадь.

Все манипуляции выполняются медленно, 1 движения за 2 секунды, руки практически не открываются от прорабатываемой поверхности. Интенсивность надавливания постепенно нарастает, подготавливая кожу к следующему приему.

После поглаживания массируемый человек успокоился, полностью расслаблен.

Выжимание – рекомендуемый, но не обязательный прием

В отличие от поглаживания, выжимание действует универсально. В этом случае прорабатывается соединительная ткань, верхний слой мышц.

Выжимание увеличивает интенсивность лимфоотока, убирает оттеки, ускоряет обмен веществ за счет притока крови.

Общий массаж спины после травмы обязательно включает этот прием, который способствует более сильному прогреванию мышц, что гарантирует болеутоляющий эффект.

фишка выжимания — отличие от других приемов, когда рука, будь то локтевой край ладони или ее основание, бугор большого пальца, устанавливается не вдоль, а поперек мышечного участка.

Движения выполняются интенсивно, надавливанием, с продвижением вперед. При необходимости одну руку можно отяготить другой.

Следует обратить внимание- медленный темп выжимания, его интенсивность, что способствует хорошему лимфооттоку и не травмирует сосуды, по которым передвигается лимфа.

В области костных выступов интенсивность нажатия можно уменьшить.

Во время расслабляющего массажа спины выжимание не делается, а сразу после поглаживания переходим к растиранию.

Растирание – интенсивные движения для прогрева спины

Без растирания невозможно сделать классический массаж спины. Техника выполнения растирания отлична от поглаживания.  Возрастает ритмичность движений в 2 раза. Секунда – 1 — 2 движения. Руки во время растирания постоянно отрываются от кожи.

Интенсивность выполнения растирания поднимает температуру кожного покрова, вызывая этим усиленное кровообращения, что в свою очередь гарантирует кислородное насыщение тканей.

Видов растирания несколько, но каждый можно выполнять ладонью, локтевым краем руки, подушечками пальцев, фалангами полусогнутых ладоней, кулаками.

Направления могут быть прямолинейными, спиралевидными или зигзагообразными.

К общепринятым видам растирания относится:

  • штрихование;
  • пиление;
  • строгание
  • граблеобразное.

Штрихование

Штрихование увеличит подвижность и эластичность мышц, что особенно важно, если есть рубцы, уплотнения.

Штрихование можно делать одним, 2 — 3 пальцами, расположенными по небольшим углом к прорабатываемой поверхности. Пальцы не скользят по поверхности, а интенсивно сдвигают кожу прямолинейными движениями.

Пиление

Пиление – один из любимых видов массажистов при растирании, дающий быстрый эффект прогревания кожи, глубокую проработку мышц. Ставим локтевой край руки на расстоянии 1-1,5 сантиметра друг от друга и быстро сдвигаем их вверх вниз.

Строгание

Строгание – уникальное действие растирания, применяемое при заболеваниях псориазом или экземой, когда надо обойти пораженные места. Незаменимо строгание и в борьбе с жировыми отложениями. Методика массажа спины строганием заключается в интенсивном надавливании на ткани полусогнутыми пальцами, смещением их, распрямляем руку, отрывая ее от кожи.

Граблеобразное растирание

Граблеобразное растирание идеально подходит для массирования межреберного пространства. Для выполнения этого вида необходимо широко  расставить пальцы, поставить их подушками к коже и интенсивно передвигать от позвоночника, вдоль ребер, к животу. Граблеобразное движение помогает снять боли при межреберной невралгии.

Поглаживание, выжимание и растирание занимают до 30-60 % массажного времени. Остальная часть принадлежит разминанию.

Глубоко проработать мышцы поможет разминание

Захватывая мышцы руками и оказывая давление на них, при разминании улучшается поступление крови, отток лимфы, насыщение тканей кислородом. Регулярное проведение разминания способствует укреплению мышц.

Слово «разминание» говорит само за себя, в этом процессе, главное – хорошо проработать, убрать все уплотнения.

В мировой практике разминание делают разными способами:

  • руками;
  • ногами;
  • скалками;
  • бамбуковыми палочками;
  • камнями;
  • чудо-банками;
  • большими горшочками.

Перед началом разминания убедитесь, что массируем человек совершенно расслабленный, его кожный покров после растирания ровного красноватого цвета. Каждый вид разминания, будь то перекатывание, 1 к 4, накатывание, выполняем без резких движений, плавно переходя от одного движения к другому.

При разминании спины не касаемся зоны позвоночника. Все манипуляции выполняем на расстоянии 1 – 1,5 сантиметра от остистых отростков.

Разминание в проблемных зонах не должно вызывать сильной боли.

При любом виде разминания следует начать с действия 1 к 4, когда работают четыре пальца ладони с упором на большой. При этом виде легко определить болезненные точки, на которые в дальнейшем следует обратить особое внимание.

Заканчивающее действие – вибрация

Все уроки массажа спины для начинающих и опытных специалистов заканчиваются волновыми движениями. За счет механических волн кожа, мышцы приобретают эластичность, нервная система успокаивается.

Интересный факт вибрации, при слабом воздействии организм возбуждается, при сильном – успокаивается.

К простейшим видам вибрации относятся интенсивные похлопывания по спинной поверхности открытыми ладонями, кулаками, локтевой поверхностью руки.

Изучив весь алгоритм массажа спины, опробовав приемы на подушке, смело приступайте к работе.

Источник: http://spinaneboli.ru/massazh-spiny/priemy-i-texnika/

Массаж спины: техника выполнения, как правильно делать

Массаж спины техника выполнения в картинках

Такая процедура, как массаж спины, проводится достаточно часто, его польза колоссальная. Он оказывает действие не только на внешность, но и на психику человека. Еще очень давно Авиценна доказал, что действие массажа положительно сказывается на клетках человека.

Происходит выведение бесполезных вредных веществ, которые образуются в организме и не выводятся из него. Массаж положительно влияет на выработку ферментов и гормонов, повышает физическую выносливость.

 При нажатии на определенные точки на теле посылаются сигналы в мозг, а в результате происходит выработка эндорфинов. В настоящее время существует множество видов массажа. Здесь можно прочитать, как правильно делать антицеллюлитный массаж банками.

Тут вы найдете видео, как делать точечный массаж для омоложения лица.  Для этой же цели часто делают скульптурный буккальный массаж лица.

Что необходимо знать

Сейчас многие полностью уверены, что все болезни можно излечить медикаментозным методом. Однако чтобы иметь долгосрочное действие, нужно воспользоваться услугами массажиста. Отсюда вытекают следующие положительные моменты массажа:

  • комплексное воздействие на организм;
  • пролонгированное воздействие;
  • безопасность.

Если массаж будет выполнен неправильно с грубыми нарушениями, то человек может почувствовать слабость и упадок сил, состояние организма, в общем, может усилиться.

Поэтому не стоит недооценивать роль массажа.

На фото — техника массажа спины в картинках:

При воздействии массажа на нервную систему повышается чувствительность нервных окончаний, болезненные ощущения не просто ослабляются, но и могут вовсе исчезнуть, нервные клетки ускоряют свой рост, кровоснабжение тканей увеличивается.

На видео (бесплатное) — техника выполнения массажа спины:

Кожа очищается от старых отмерших клеток, за счет чего образуются новые. Происходит активизация лимфотока и улучшение терморегуляции, налаживается потожировой баланс. Кожа становится гладкой, эластичной и повышается плотность. После проведения нескольких процедур усиливается устойчивость к температурным перепадам и механическим воздействиям.

Вы знаете, как правильно протирать лицо тоником?

Хороший скраб для лица можно сделать в домашних условиях.

Примерные цены на салициловую кислоту, применяемую от прыщей: https://soinpeau.ru/piling/salicilovyj/kislota-ot-pryshhej-kak-polzovatsya.html.

Массаж спины помогает:

  1. Правильно сформировать позвоночник.
  2. На начальных стадиях сколиоза позволяет выровнять осанку, проходят боли в спине.
  3. Массаж предотвратит серьезные заболевания позвоночника.
  4. Люди, которые ведут малоподвижный образ, рекомендуется делать массаж. Он способен поддержать тонус мышц, а также не даст проявиться такому заболеванию, как ожирению.
  5. После нескольких процедур пропадает гипертонус мышц.
  6. После серьезных травм поможет достаточно быстро забыть о болезни.
  7. За счет снятия спазмов улучшается сон.
  8. Все отработанные вещества выводятся из организма намного быстрее.

Классического

Чтобы начать процедуру, стоит провести подготовительный этап. Все мышцы должны быть расслаблены, поэтому нужно лечь на живот, а под ноги положить валик.

Крем или масло обычно используют для проведения такой процедуры. Основные этапы классического массажа проводятся в 8 приемов. Каждый прием выполняет свои определенные функции. Главное проводить процедуру по пути к большим лимфатическим узлам. Движения проводятся от поясницы к шее. Учитывайте тот факт, что делать массаж самого позвоночника и лифоузлов делать ни в коем случае нельзя.

  1. Первый этап подразумевает под собой поглаживания. Две ладони нужно сомкнуть и провести вдоль позвоночника от поясницы. Это делается очень плавно, без лишних движений и надавливания. Сделать так необходимо 7 раз.
  2. Более интенсивный прием – растирание. Чтобы усилить действие, одну руку кладут сверху другой. Растирать кожу нужно по прямым линиям или круговыми движениями, или спиралевидными. 4 раза нужно повторить процедуру, затем сделать перерыв и еще несколько раз растереть.
  3. Костяшками пальцев нужно выполнить разминание. Для этого используют костяшки пальцев, которыми выполняют спиралевидные движения: движения нужно делать от поясницы до лопаток. Такими движениями необходимо разминать все участки спины.
  4. Ребрами ладоней нужно как бы «пропилить» сначала по одной, потом по другой стороне спины. Эти процедуры провести 3-4 раза.
  5. «Раскатывание». Между большим пальцем и остальной рукой захватите кожу. Нужно создать волну и передвигать ее вверх. Повторить этот этап нужно 3 раза. Выполнять движения нужно на каждой стороне спины. В конце необходимо растереть спину.
  6. Необходимо расслабить кисти рук и произвести похлопывание по всей спине.
  7. Завершить процедуру массажа нужно поглаживанием.

На видео — техника выполнения классического массаж спины:

Расслабляющего

Название говорит само за себя.

Тело в процессе полностью расслабляется, особенно полезен для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Если в процессе проведения массажа использовать аромамасла и свечи, то это поможет побороть стресс.

Техника проведения достаточно проста, даже человек далекий от медицины сможет научиться его делать. Как проводится расслабляющий массаж?

  1. Начинать массаж нужно легкими движениями рук, делая поглаживания от поясницы к шее.
  2. После этого нужно более сильными движениями с помощью ребровой части рук сделать надавливания по диагонали.
  3. Растирания – проводятся от боковой поверхности спины вдоль позвоночника.
  4. Размять тело нужно исключительно кончиками пальцев.
  5. Если вы отступите около 3 см от позвоночника, то найдете точки, при надавливании на которые нужно совершить самые сильные движения и надавливания.
  6. Кончиками пальцев по всей спине нужно сделать движения, напоминающие вибрацию.
  7. Используя интенсивные движения, можно заканчивать массаж.

Один сеанс займет около 15 минут. Для полного расслабления создайте соответствующую атмосферу.

На видео  показана техника расслабляющего массажа спины:

Лечебного

Еще с давних времен известна сила действия такого вида массажа.

Процедура помогает избавиться от различного рода заболеваний, чаще всего именно этот массаж назначают в качестве лечения. Данный вид подразделяется еще на несколько подвидов, но общий принцип состоит в том, что нужно массировать зону от копчика до затылка.

Когда назначается лечебный массаж? Обычно назначается людям, которые большую часть времени находятся в сидячем положении. А также тем, которые имеет заболевания опорно-двигательной системы.

Если найти определенные точки и воздействовать на них, то можно избавиться от болезни и наладить все функциональные возможности тела. Без сомнения, лечебный массаж качественно и без плохих последствий может выполнить только профессионал. Нужно знать те точки, на которые нужно воздействовать в той или иной ситуации. Нужно выполнять 4 основных типа движения:

  1. Поглаживание – выполняется с целью наладить кровообращение, улучшить тонус мышц и снизить болевые ощущения.
  2. Чтобы улучшить динамику тканей, нужно произвести растирания. Они также помогут усилить приток крови.
  3. Сокращение и расслабление мышц происходит при разминании спины. Поверхностное, глубокое, прерывистое и не прерывистое разминание приведет к восстановлению естественных функций организма.
  4. Вибрация – помогает восстановить потерянные рефлексы.

Узнайте, что такое массаж, виды массажа.

На видео рассказывается, как делать лечебный массаж спины в домашних условиях:

Тайского

Этот тип массажа подразделяется на 2 вида: общий и королевский. Тайский массаж применяется уже очень давно. И в основном делают его только приезжим отдыхающим.

Например, общий массаж подразумевает достаточно близкий контакт с телом человека. Массаж проводят не только ладонями, но и кистями и запястьями рук. Как же проводится тайский массаж?

  1. Встаньте на одно колено и разведите пальцы на руке в стороны. Весь вес нужно постараться перенести на руки. Перемещение выполняйте до плеч клиента. Проводя данную процедуру, уловите дыхание партнера, желательно, чтобы он вдыхал через нос, а выдыхал через рот. Упражнение нужно проводить около 7 раз.
  2. «Кобра». Массажист должен сесть на бедра к массажируемому, но при этом опираться на свои стопы. Взять запястья партнера и слегка приподнимать его тело. Главное проводить массаж плавно, не совершать лишних рывков.
  3. Если нужно эффект усилить, то нужно переместиться ниже, чем располагаются бедра. Не нужно причинять боль клиенту.
  4. Теперь пациент должен сесть на пятки, вытянуть спину, коленки должны быть разведены. Нужно достичь такого эффекта, чтобы ягодицы касались голеней. Если не получается это сделать, то под пятки нужно положить одеяло. А массажист должен надавливать развернутыми ладонями на область крестца, при этом смещая кожу вниз.
  5. Положив партнера на живот, поверните ему голову на бок. Массажист должен надавливать кулаками на область крестца. Упражнения нужно проводить около 40 секунд, но постукивания должны быть несильными.

На видео показано, как правильно делать тайский массаж спины парню:

Это не весь список возможных видов процедур. По ссылке вы найдете техники лимфодренажного массажа.

Как часто можно делать массаж спины

Перед тем как начать процедуры массажа, необходимо посоветоваться со специалистом. Он поможет выявить те или иные причины заболеваний.

Обычно общеукрепляющий массаж проводят 1 раз в месяц. Но учитывая те или иные особенности организма, нужно и рекомендуется увеличивать количество сеансов. Так, например, для людей, страдающих хроническими заболеваниями, не будет достаточно одного курса в месяц.

Вылечить болезнь за один сеанс не удастся. Необходимо достаточно длительное время проводить сеансы массажа. На это может уйти не только неделя, но и год. Зато эффект превзойдет все ожидания. Эффект от каждого сеанса имеет свойство накапливаться.

Массаж для спортсменов проводят 2 раза в неделю. Он поможет не только избавиться от болезни, но и главное – сохранить гибкость тела. Для того чтобы облегчить бол в пояснице, нужно делать массаж 3 раза в неделю.

Часто беременные женщины жалуются на боли в пояснице, поэтому им можно проводить сеанс массажа 1 или 2 раза в месяц. Главное правильно это сделать.

На видео рассказывается,  как часто можно делать массаж спины взрослому:

Женский и мужской массаж: в чем отличия

Строение тела мужчины и женщины имеет отличия. И это сказывается на том, что у мужчин чаще всего болит поясница, а у женщин и девушек — шейно-воротниковый отдел. Но в основном техника проведения будет оставаться той же.

Мужчинам при проведении массажа нужно особое внимание уделить нижней части спины, а женщинам – верхней. На спину женщины нужно оказывать более плавное и нежное воздействие, а мужчина способен выдержать более сильные воздействия.

Это обусловлено строением корсета.

Обращаться к массажистам нужно не только в случае, когда боли в спине уже начались, а до этого момента. Нужно проводить профилактику, то есть общеукрепляющий массаж. Для здоровья это очень важно. Если вам нужен массаж живота, а не спины, то, возможно, вас заинтересует массаж живота банкой или висцеральный массаж живота.

Источник: https://SoinPeau.ru/massazh/spiny/texnika-vypolneniya.html

Массаж спины. Эффективная методика для домашнего и профессионального использования

Массаж спины техника выполнения в картинках

Наверное, самым существенным и первостепенным, во всех смыслах, зональным массажем является именно массаж спины.

Важность массажа этой части тела, главным образом, заключается в воздействии в проекции и непосредственно прямым контактом на все жизненно важные органы нашего организма главным, из которых является позвоночник.

Не зря древние целители называли его «столб жизни» подразумевая под этой фразой хранилище жизненной энергии.

На сегодняшний день среди всех видов массажа каждый может выбрать для себя массаж, представляющий наибольшую пользу для организма и эффективность для решения конкретных задач, при конкретном заболевании. Это могут быть восточные практики, точечный, тайский, Гуаша, либо же медовый, вакуумный, аппаратный массаж, или комбинированный.

В этой статье мы рассмотрим исключительно мануальный (ручной) классический массаж спины, техника и методика которого подойдет для проведения его как в домашних условиях в качестве лечебного, гигиенического массажа, так и в массажном кабинете.

Ранее уже описывалась методика и техника проведения массажа отдельно по сегментам позвоночника, а именно поясничный, грудной и шейный отделы. Касаемо массажа спины нужно постараться соединить все три массажа в один при этом соблюдая поочередность проработки все отделов позвоночника.

Физиологические и анатомические особенности массируемой области

Перед проведением массажа спины кратко рассмотрим некоторые нюансы и особенности строения органов и тканей данной массируемой области. Более детально о воздействии массажа на организм человека можно прочитать здесь.

Скелетная мускулатура спины разнообразна и здесь следует выделить глубокие и поверхностные мышечные слои. Как правило, особенно подвержены чрезмерному тоническому напряжению именно глубокие мышцы.

Чтобы на них воздействовать применяют пальцевое разминание и приемы с отягощением. Важной зоной являются два мышечных валика с обеих сторон от позвоночника, которые являются мышцами-разгибателями спины.

Помимо особенностей мышечной системы, спина представляет собой самую большую рефлексогенную зону.

Отечественный терапевт Захарьин-Геда смог даже выделить зоны с обеих сторон туловища, которые соответствуют всем внутренним органам.

Следовательно, при массаже спины и проработке этих зон происходит так называемое вегето-висцеральное воздействие на определенные внутренние органы, что в свою очередь активизирует их функционирование.

Также, следует отметить, что в строении позвоночника имеется специальный спинномозговой канал, в котором проходит спинной мозг. Между каждой последующей парой соседних позвонков выходит пара корешков и стволов нервов. Каждая из этих пар нервов разветвляется и подходит к определенному органу и части тела.

Потому, при массаже спины и в частности околопозвоночных, вертебральных зон косвенно через иннервацию по стволу нерва осуществляется воздействие и на все остальные части тела и внутренние органы. Если стоит задача целенаправленного влияния на конкретный орган, то часто используют сегментарный вид массажа.

Кожа области спины имеет хороший тургор, она плотная и малоподвижная посредине в вертебральной части и очень подвижная по бокам. Подкожная клетчатка может содержать много жировой ткани.

Сосуды спины очень мелкие, их много и множество из них соединены друг с другом путем соустья. Исключением является разве что лопаточная часть.

При проведении массажа следует учитывать направление лимфатических каналов и скопление лимфоузлов которые принимают лимфу.

В данном случае, до линии сочленения поясничного и грудного отделов основное направление движений должно осуществляться вниз к паховым лимфатическим узлам. А выше этой линии – к подмышечным.

Зоны детальной проработки при проведении массажа спины

При проведении массажа спины помимо общего мануального воздействия, желательно уделять особое внимание потенциально проблемным зонам. Благодаря такому подходу, возможно, не допустить проявление определенных заболеваний, или же в случае их наличия избавиться от болезненных проявлений и дискомфорта.

Итак, можно выделить следующие зоны детальной проработки массируемых тканей при массаже спины (перечисляются по ходу выполнения массажа, см. видео урок в самом низу):

  • крестец и пояснично-крестцовое сочленение;
  • малая ягодичная мышца и линия подвздошной кости;
  • место выхода седалищного нерва в ягодичной области;
  • пояснично-грудное сочленение
  • околопозвоночные, паравертебральные мышцы;
  • широчайшая мышца и межреберные промежутки;
  • подлопаточные, лопаточные и окололопаточные мышцы;
  • дельтовидные мышцы;
  • область надпечья и 7-го шейного позвонка;
  • шейные мышцы и места их крепления к черепу («точки мигрени» на шейно-черепном сочленени

Техника и методика массажа спины (все отделы позвоночника)

Как правило, особенности массажа, как общей формы, так и частной могут меняться зависимо от вида и целей массажа. Нижеописанная и представленная в видео уроке авторская методика является универсальной и подходит как для лечебного так и гигиенического массажа.

Итак, положение массируемого при массаже спины следующее: тело расположено горизонтально, руки немного согнуты в локтях и протянуты вдоль туловища, под ноги в районе голеностопа подложен специальный валик (полотенце или подушка).

Голова может быть расположена лицом вниз (за имением специального отверстия, если массаж проводится на массажном столе), или же повернута в сторону.

Самое главное добиться максимального комфорта для тела массируемого и положения, в котором оно будет максимально расслаблено.

Массажист наносит смазывающее массажное средство сначала на свои ладони, тем самым согревая его, а затем равномерно разносит его по всей массируемой поверхности спины. Техника и методика массажа спины и последовательность проведения массажных манипуляций следующая:

1) Начинаем массаж с приемов поглаживания и выжимания. Производим все известные приемы, комбинируя их друг с другом. Стараемся охватить всю массируемую область спины и боковую поверхность туловища. Продолжительность около 5-7 минут.

2) С помощью приемов растирания достигаем равномерного порозовения, покраснения кожных тканей. Используем пиление, ладонное растирание, гребне- и граблеобразное на межреберных промежутках, пересекание на боковой поверхности. В области крестца и подвздошной кости используем интенсивное растирание основанием ладони.

3) Переходим к разминанию ягодичных мышц, боковой поверхности и вертебральной области сегмента поясничного отдела.

4) Продолжаем разминание с переходом на грудной отдел позвоночника. С помощью ординарного, двойного ординарного, двойного грифа и двойного кольцевого разминания прорабатываем широчайшие мышцы спины.

Далее массируем околопозвоночные длинные мышцы и переходим к разминанию окололопаточных и лопаточных мышц (сначала с одной стороны, затем со второй).

Уделяем внимание, межреберным промежуткам используя граблеобразное разминание и разминание подушечками пальцев.

5) Переходим к массажу шейно-воротниковой зоны. Просим массируемого подложить руки под лоб, либо поднять их вверх. Это улучшит доступ к некоторым мышцам. Прорабатываем дельтовидную мышцу с каждой из сторон по классической схеме: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

Далее, наносим смазывающее массажное средство с помощью приемов поглаживания на зоны надплечий и шеи. Хорошо растираем эту массируемую область. Используя ординарное, двойное ординарное, двойное кольцевое и разминание подушечками пальцев прорабатываем мышцы одного и затем второго надплечья.

Продолжаем разминание ШВЗ с переходом на мышцы шеи от 7-го шейного позвонка. На уплотненных участках осторожно прорабатываем напряженные мышечные ткани с помощью пальцевого разминания. Также, аккуратно массируем точки крепления шейной мускулатуры к черепу.

Производим легкую вибрацию шейно-воротниковой зоны.

6) Просим массируемого вернуться в первоначальное положение и опустить руки вдоль тела. Проводим глубокое выжимание и поглаживание с отягощением учитывая направление тока лимфы.

7) Заканчиваем массаж спины приемами вибрации, а именно рубление, поколачивание, перкуссия, пальцевой душ, похлопывание и потряхивание. Каждый из этих приемов чередуем с поглаживанием. Заканчиваем процедуру легким касанием.

С противопоказаниями и показаниями к массажу спины можно ознакомиться здесь. Также рекомендуется почитать о правилах и гигиенических требованиях к массируемому, массажисту и помещению. Особенно если массаж проводится в домашних условиях.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a79bb0f00b3dd09ac4056c2/5a9127878139ba3565b5ba0d

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.