Упражнения при плечелопаточном периартрите попова

Содержание

Комплексы упражнений при плечелопаточном периартрите

Упражнения при плечелопаточном периартрите попова

Здоровье спины и суставов » Разное

Плечелопаточный периартрит – это распространенное вялотекущее воспалительно-дегенеративное поражение тканей и анатомических образований, окружающих плечевой сустав (капсула, сухожилия, сумки, связки).

Как и любой другой патологический процесс, периартрит плечелопачной локализации имеет свои особенности в отношении лечения. Среди лечебных мероприятий важное место занимает правильно подобранный комплекс упражнений (Попова, Бубновского или других авторов).

Правила рациональной ЛФК и гимнастики при плечелопаточном периартрите описаны в данной статье.

Лечебные возможности гимнастики и физкультуры

Принцип лечебного воздействия определенных движений, которые производятся в ходе выполнения упражнений, заключается в таких положительных эффектах:

  • улучшение микроциркуляторных процессов и кровообращения в пораженной зоне;
  • восстановление трофики измененных тканей;
  • купирование остаточных проявлений воспалительно-дегенеративного процесса;
  • расслабление напряженных мышечно-сухожильных комплексов;
  • укрепление ослабленных связочных структур;
  • восстановление утраченного мышечного тонуса и профилактика контрактуры мышц;
  • восстановление долженствующего объема движений.

Важно помнить! Правильно подобранный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите оказывает блокирующее влияние практически на все звенья возникновения и прогрессирования этого заболевания. Это полноценный метод лечения, который обязательно должен контролироваться специалистом!

Общие требования и правила ЛФК

Начиная комплексную ЛФК и лечебную гимнастику при плечелопаточном периартрите, нужно руководствоваться такими главными правилами:

  1. Не стоит прибегать к данному методу лечения в острой стадии заболевания. Больные ткани должны пребывать в состоянии покоя до уменьшения воспалительных проявлений.
  2. Появление незначительной болезненности во время выполнения упражнений не является поводом для отказа от ЛФК. Болевой синдром может быть купирован приемом обезболивающих препаратов.
  3. Выраженная боль является противопоказанием для дальнейшего выполнения упражнения.
  4. Обязательно соблюдать правила постепенного наращивания интенсивности выполняемых нагрузок. Недопустимо прибегать к силовым упражнениям, если костно-сухожильные комплексы пораженной области не готовы к этому.
  5. Выраженную болезненность или ограничение объема движений в плече можно уменьшить путем массажа плечелопаточной области или ее согревания перед выполнением упражнений.
  6. Начальный комплекс ЛФК должен быть представлен упражнениями из исходного положения лежа на спине.
  7. Достичь хороших функциональных результатов от ЛФК можно путем введения в комплекс упражнений в разных положениях тела и с применением дополнительных приспособлений (резиновая лента, мяч, гантеля, гимнастическая палка).
  8. Первыми в упражнения при плечелопаточном периартрите должны вовлекаться более отдаленные от плеча суставы верней конечности.

Важно помнить! Если пациент приступил к комплексной ЛФК, он обязан выполнять все упражнения регулярно. Нарушение этого принципа влечет за собой снижение эффективности проводимых мероприятий!

Упражнения при плечелопаточном периартрите могут выполняться с использованием дополнительных приспособлений

В каких случаях лучше воздержаться от гимнастики и лфк

Комплексная ЛФК при плечелопаточном периартрите противопоказана в таких ситуациях:

  • застойная хроническая недостаточность сердца и кровообращения;
  • неконтролируемая артериальная гипертензия;
  • выраженное обострение периартрита с сильным болевым синдромом;
  • состояния, связанные с повышенным риском возникновения любых видов кровотечений;
  • лихорадка.

Комплекс упражнений при болевом синдроме

При плечелопаточном периартрите в стадии нестойкой ремиссии с невыраженным болевым синдромом лечебная физкультура должна выполняться в исходном положении лежа на спине на твердой поверхности. Основные упражнения такие:

  1. Разминка верхней конечности в виде сгибания-разгибания пальцев кисти, сжимания-разжимания кисти в кулак (по 8-10 раз).
  2. Сгибательно-разгибательные и вращательные движения кистью в запястье при согнутых предплечьях в локтях под прямым углом. После этого руки укладываются вдоль туловища для расслабления и кратковременного отдыха.
  3. Руки вдоль туловища в положении лежа на спине. Выполнить по 10 вращательных движений верхними конечностями, поочередно перемещая кисти ладонями кверху-книзу.
  4. Из прежнего исходного положения, согнув предплечья в локтях, положить кисть на плечо, делая при этом вдох с задержкой на 2-3 секунды. После этого следует выдох с опусканием рук на пол. Такая лечебная физкультура состоит из 7-10 движений.
  5. Верхние конечности, расположенные вдоль туловища, сгибаются в локтях и плавно разводятся в стороны с одновременным подтягиванием локтей кверху, а кистей до соприкосновения с полом. Повторить 5-6 раз.
  6. Расположить кисти на область соответствующего плечевого сустава. Разводя локти в стороны, делается вдох, приводя обратно – выдох.
  7. Из того же исходного положения (кисти на плечах) произвести максимальное поднятие локтей вперед на вдохе и опускание на выдохе до 10 раз.
  8. Разведение выпрямленных верхних конечностей в стороны из положения лежа на спине с одновременными вращательными движениями фиксированных в одной линии кистей предплечий и плеча. Избегать выраженных болей и усталости.
  9. Поднимание выпрямленных рук вверх перед собой из положения лежа с одновременным вдохом и выдохом при опускании.
  10. Заключительное расслабляющее упражнение – развести руки в стороны ладонями кверху, полежать несколько минут.

ЛФК при периартрите должна быть последовательной и дифференцированной

Комплекс упражнений в стадии восстановления

В периоде реконвалисценции (выздоровления) плечелопаточного периартрита лечебная физкультура может выполняться из исходного положения сидя на стуле:

  1. Спина ровная, ноги устанавливаются на ширине плеч. Выпрямленные руки поднимаются перед собой вверх с одновременным вдохом. На выдохе руки опустить. После 5-6 таких циклов произвести разведение рук в стороны с максимально допустимым подниманием вверх.
  2. Выполнить линейные движения плечами в виде их поднимания-опускания.
  3. Движения плечами по кругу и ˮвосьмеркойˮ вперед и назад с опущенными вниз руками.
  4. Достать кистью к лопатке сначала противоположной стороны над плечом и под ним, а потом своей стороны 7-8 раз.
  5. Отведение руки в сторону и кзади с задержкой в таком положении на несколько секунд. Выполняется по 5 раз поочередно для каждой руки.
  6. Кисти укладываются на плечи с одной стороны, колени вместе в положении сидя на стуле. Нужно максимально тянуть локти книзу по направлению к противоположному колену.
  7. В заключение выполняются круговые движения в шейном отделе позвоночника в обе стороны при опущенных вниз руках.

Еще советуем:Упражнения для красивой осанки

Упражнения из положения стоя

  1. Вращательные движения кистями по кругу с одновременным подниманием выпрямленных рук вверх на вдохе и опусканием на выдохе. Упражнение выполнять до появления небольшой усталости.

  2. Ноги устанавливаются на ширине плеч. Упражнение заключается в выполнении махов руками вправо-влево, а затем вперед-назад. Достаточно по 8-10 циклов каждого из упражнений.

  3. Выполнение махов руками во время ходьбы (около минуты).

Сущность комплекса упражнений по Попову

Главный принцип, который вложен в комплекс упражнений Попова – это несложные движения в виде вращений и потягиваний. Они ни в коем случае не должны приносить болезненности и дискомфорта. В комплекс упражнений Попова входят такие:

  1. Насколько это возможно, поднять плечи вверх и выполнять вращательные движения по типу ˮвосьмеркиˮ.
  2. В положении стоя максимально вытянуть позвоночник (потягивание). После этого плечи поднимаются верх, насколько это возможно, и задерживаются на несколько секунд в таком положении на фоне глубокого вдоха. На выдохе плечи максимально опускаются и фиксируются на несколько секунд.
  3. Плавные максимальные движения руками по типу ˮножницыˮ. На вдохе руки разводятся до соединения лопаток, на выдохе перекрещиваются перед собой.
  4. Поднимание каждой руки вверх по очереди с одновременным поворотом туловища в эту же сторону несколько раз, не опуская руку. После ее опускания максимально расслабить мышцы.
  5. Согнутую в локтевом суставе руку плавно поднять вверх, а затем также плавной опустить.
  6. Кисти скрещиваются в замок перед собой, предплечья расположены горизонтально. Выполнять движения руками по типу ˮволныˮ.
  7. Ноги вместе в положении стоя. Туловище наклоняется вперед с подтягиванием грудной клетки к коленям. Нужно постараться максимально потянуть плечи по направлению к коленным суставам и задержаться в таком положении на несколько секунд.

Какой бы комплекс ЛФК при плечелопаточном периартрите ни был выбран в качестве базового курса ЛФК, залогом эффективности может быть только контроль со стороны специалиста. Комплексное медикаментозное и физиотерапевтическое лечение в сочетании с дозированной нагрузкой значительно повышают шансы на выздоровление.

Возможно, вас заинтересует:

Источник: https://dialogpress.ru/raznoe/kompleksy-uprazhneniy-plechelopatochnom-periartrite

Упражнения при плечелопаточном периартрите доктора Попова

Упражнения при плечелопаточном периартрите попова

Правильно подобранный комплекс упражнений лечебной физкультуры является неотделимой процедурой любого восстановительного процесса при лечении заболеваний, которые поражают костные ткани организма.

Воспаление тканей сустава плеча в медицине называют плечелопаточным периартритом, который характеризуется рядом воспалительных симптомов и поражением тканей плечевого сустава.

Пациентам с таким диагнозом специалисты рекомендуют упражнения при плечелопаточном периартрите, которые нужно выполнять регулярно.

Почему появляется периартрит плеча?

Воспаление мягких тканей может развиваться по разным причинам, главными из которых являются:

  • осложнения при шейном остеохондрозе;
  • неправильное восстановление после травмы плечевого сустава;
  • врожденные патологии строения костей и периартикулярных тканей;
  • работа, из-за которой постоянно появляются микротравмы, к примеру, высокий уровень вибрации при работе со спецтехникой.
  • Главными симптомами плечевого периартрита являются:
  • боль в суставах, нарастающая при движении;
  • слабость мышц плеча;
  • нарушение функционирования плечевого сустава: начиная от невозможности поднятия руки на требуемую высоту до ощущения «замороженности» плеча.

Если вы обнаружили у себя данные симптомы, то немедленно обратитесь к специалисту!

Откладывать визит к врачу не стоит, так как это может усугубить положение и развить дальнейшие осложнения. Прибегать к самолечению также крайне не рекомендуется.

Как снять воспаление плечелопаточного сустава?

Как и в случае с любым другим заболеванием, при периартрите необходимо в кратчайшие сроки обратится за консультацией к врачу для последующего лечения. В том случае если у вас обнаружился такой недуг, как плечелопаточный периартрит, медикаментозное лечение, которое прописал специалист, прекрасно дополнит комплекс упражнений Попова.

Данный комплекс упражнений включает в себя специально разработанные движения которые помогут в излечении заболевания и поспособствуют скорейшему восстановлению поврежденного сустава, а кроме того устранят контрактуры. Принцип действия упражнений заключается в воздействии как на мягкие, так и на твердые ткани плечевого сустава.

Главным отличием комплекса упражнений Попова от других методик является повторение, из-за чего достигается большая амплитуда. Кроме этого постоянный повтор упражнений позволяет разогреть мышцы.

Лечебный комплекс упражнений доктора Попова позволяет:

  • нормализовать кровообращение пораженного участка;
  • восстановить прежнюю работоспособность плечевого сустава;
  • восстановить объем движений;
  • укрепить связки и мышцы;
  • расслабить сухожилья и мускулатуру;
  • восстановить мышечный тонус.

Необходимо помнить о том, что данный комплекс упражнений включается в процесс лечения только на этапе реабилитации, когда устранены основные симптомы недуга, а также остановлено воспаление.

Плечелопаточный периартрит, вылечит комплекс упражнений Попова. Однако если вы считаете что только при помощи одного комплекса физкультуры по Попову можно вылечить данное серьезное заболевание, то вы жестоко заблуждаетесь. ЛФК — является только дополнением к основному лечению, и его эффективность только создает нормальные условия для функционирования суставов, мышц и сухожилий.

Гимнастика Попова при плечелопаточном периартрите

Разминка во время плечевого периартрита основывается на таких видах движений как:

  • сгибание и расслабление запястий и пальцев рук;
  • круговые движения кистями либо плечами при опущенных руках;
  • подношение кистей рук к плечам и опусканием рук вдоль телана выдохе либо предварительным отводом локтей в стороны;
  • поднимание плеч вверх-вниз;
  • наклоны и круговые движения шеи.

Для того чтобы иметь представление о методах выполнения упражнений, рекомендуется ознакомиться с демонстрационным видео, но не нужно сразу браться за тренировку.

Первые 2−3 месяца физические лечебные упражнения должны проводиться под наблюдением опытного физиотерапевта, при этом комплекс упражнений должен отталкиваться от рекомендаций лечащего врача.

И только после того как отработаны все движения в значительной мере, можно попросить разрешение специалиста для самостоятельных занятий.

Упражнения ЛФК при плечелопаточном периартрите выполняются в различных исходных положениях: лежа на животе или спине, сидя на гимнастической скамейке либо стуле, стоя у шведской стенки либо без опоры. Спортивными снарядами могут служить палки, эластичные эспандеры, мячи, легкие гантели.

Зачастую зарядку выполняют после физиотерапевтических процедур, которые подготавливают организм к нагрузкам. Специалисты рекомендуют медленно и аккуратно вращать, растягивать и раскачивать проблемный сустав, делая несложные упражнения без дискомфорта и боли. Физкультуру необходимо выполнять не торопясь и обязательно соблюдая правильный ритм дыхания.

Лечебная гимнастика Попова при плечелопаточном периартрите включает такие упражнения, помогающие влиться в лечебно-реабилитационный комплекс:

  1. Сидя на краю стула, слегка расставить ноги и выпрямить спину. По очереди приподнимать переднюю часть стопы то одной, то другой ноги, одновременно нужно скользить рукой от бедра до колена. На вдохе — правая рука, на выдохе — левая. Плечи при этом подвижны.
  2. Выполнение предыдущего упражнения, но скольжение ладоней заменяется на круговые движения.
  3. Расслабиться, опустить руки вдоль тела. Сделать плечами по 10 плавных круговых движений, при этом медленно сгибая позвоночник. Выпрямиться, расслабиться.
  4. Снова выполнять круговые движения плечами, но руки опущены вниз, а амплитуда движений вперед-назад увеличивается. Спина подвижная.
  5. Подтянуть плечи вверх, выписывая ими знак бесконечности, включая в работу позвоночник.
  6. Вытянуть руки вверх, правой конечностью обхватить кисть левой руки, сделать потягивающие движения вперед, немного отклонив спину назад. Затем медленно опустить конечности. Вдыхая — руки поднимать, выдыхая — опустить.
  7. Встать со стула, расположить ноги на ширине плеч, руки расслабить. Сделать «ножницы» 6−10 раз. На вдохе соединяются конечности, на выдохе — лопатки.
  8. Левую руку вытянуть вперед, потом поднять вверх, при этом медленно двигать позвоночником. Повторить упражнение правой конечностью.
  9. Втянуть в процесс шею, поворачивая ее во время подъема руки. Возвращая конечность в начальное положение, голову тоже нужно повернуть прямо.
  10. Положить кисти рук на плечи и совершать вращательные движения, задействуя плечи и спину.
  11. Поочередно сгибать руки в локте. Согнув конечность, плавно поднять ее вверх.
  12. Скрестить пальцы, выпрямить руки. Сделать по 5 вращательных движений влево и вправо.
  13. Сцепить пальцы в замок, сделав 8−10 волнообразных движений.
  14. Руки опустить на колени. Расставить ноги на ширину плеч. Попытаться потянуть левое плечо к правому колену, осторожно наклонившись. Повторить для другой стороны.

Фундаментальный комплекс упражнений во время плечелопаточного периартрита необходимо дополнять разминкой для того чтобы разогреть мышцы, завершать упражнения необходимо расслабляющими движениями, их выполнение также позволит снять напряжение в мышцах при его возникновении в процессе физических упражнений.

После того как комплекс упражнений завершен, рекомендуется прилечь на ровную поверхность, руку отвести в сторону и расслабить в плече и полежать в этом положении не меньше получаса.

:

Правила выполнения ЛФК

Количество занятий в неделю необходимо согласовывать с физиотерапевтом. Как правило, начинают с двух-трех раз, постепенно переходя к ежедневным занятиям.

Есть несколько основных правил, которые необходимо соблюдать для выполнения комплекса упражнений для лечебно-профилактического воздействия на плечевой сустав:

  • начальная нагрузка должна соответствовать возрасту пациента и степени поражения плечевого сустава;
  • нагрузка должна увеличиваться постепенно;
  • зарядка должна проводиться регулярно, и лучше всего в одно и то же время. Обычно ее планируют на первую половину дня или же на вечер;
  • все движения должны выполняться плавно, без рывков;
  • движения не должны причинять острой боли (если она возникает, незамедлительно сообщите об этом физиотерапевту, описав тип боли, а также проконсультировавшись с лечащим врачом);
  • серия упражнений должна начинаться с лучезапястных и локтевых суставов, постепенно продвигаясь к плечу.

Невзирая на то, что комплекс упражнений предназначен для восстановления подвижности сустава, не следует стремиться к достижению результата в короткие сроки. Систематичность и медленное продвижение к намеченному результату в удобном ритме без перенапряжений даст возможность достигнуть более стойкого эффекта.

(132 4,80 из 5)
Загрузка…

Источник: https://ZaSpiny.ru/uprazhneniya/kompleks-uprazhnenij-popova.html

Комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите

Упражнения при плечелопаточном периартрите попова

Плечелопаточный периартрит – снижение функциональности суставов, патологические процессы в области плеча, которые сопровождаются частичной потерей подвижности верхней конечности.

Симптомы, которые могут свидетельствовать о наличии проблем – боли в плече разной интенсивности, постоянное чувство дискомфорта.

Комплекс грамотно подобранных физических нагрузок – необходимый элемент процесса реабилитации, который позволяет привести в норму мышечный тонус и вернуть первоначальную подвижность. Лечащий врач может самостоятельно выбирать программу для восстановления конкретного пациента, но хотя бы единожды нужно пройти полный курс.

Плечелопаточный периартрит – особенности, специфика

Периартрит – заболевание, которое поражает не сам сустав, а расположенные вокруг него ткани. Для выздоровления недостаточно пройти курс лечения медикаментами. Зачастую они только снимают воспалительный процесс и на время устраняют болевой синдром. Но восстановить в полном объеме работоспособность сустава способна только специальная лечебная гимнастика.

Известный врач Петр Попов разработал серию специальных физических нагрузок, который способен в краткие сроки вернуть прежнюю функциональность пораженного сустава.

Комплекс Попова – важные рекомендации

Чтобы лечебная гимнастика была максимально эффективной, нужно придерживаться основных правил ее проведения:

  1. Упражнения выполняются в период восстановления, положительной динамики излечения или заметного улучшения протекания болезни.
  2. Пациент должен сам дозировать нагрузки, не переутомляться и контролировать интенсивность движений.
  3. Степень физической нагрузки зависит от самочувствия больного и предварительной подготовки.
  4. Гимнастика не должна вызывать дискомфорт, чувство боли. При первых болезненных признаках, рекомендуется прекратить занятия и дождаться исчезновения неприятных ощущений.
  5. Комплекс рекомендуется выполнять приблизительно в одно и то же время, например утром и вечером. Продолжительность занятий индивидуальна – 5-15 минут.

Противопоказания для ЛФК

Не всем пациентам с плечелопаточным периартритом рекомендуется выполнять комплекс ЛФК. От занятий лучше воздержаться, если:

  • Наблюдается боль в пораженных участках тела.
  • Заболевание протекает с осложнениями.
  • Есть сопутствующие болезни, очаги поражения других органов, склонность к наследственным заболеваниям.

Заниматься можно как в домашних условиях, так и в стационаре.

Гимнастика Попова – верный путь к исцелению

Комплекс доктора Попова направлен на возобновление функциональности больного сустава и плеча. Его суть заключается в повторении определенных физических упражнений для разминки позвоночника и плечевого сустава. Движения просты и лаконичны – наклоны, сгибания и растяжки пораженных частей тела.

  1. Занятие 1. «Ходьба сидя». Упражнение выполняется в положении сидя. За опору можно взять любую удобную поверхность – стул, край кровати. Позвоночник ровный, ноги на ширине плеч. Начинается имитация ходьбы. Одновременно по очереди проводит руками по бедрам сверху вниз, до колена. Если такое действие не вызывает чувства дискомфорта или боли, наклон тела увеличивают.
  2. Занятие 2. Расслабляющее.  Больной максимально расправляет спину, руки находятся в расслабленном состоянии. Выполняются круговые движения плачами. Затем спина постепенно округливается, взмахи руками продолжаются. Исходное положение.

Физкультура на каждый день

Эффективность и результативность комплекса гимнастики Попова при патологии плечевого сустава доказана многолетним опытом и тысячами благодарных клиентов. Но полная реабилитация – это ежедневный тяжелый труд, работа над собой и проблемными участками тела. Физкультурный комплекс на каждый день состоит из таких упражнений:

  1. Руки ровные, опущены вертикально, в спокойном расслабленном состоянии. Выполняются плавные вращения плечами по кругу для растяжки мышц и сухожилий.
  2. Приподнятые плечи поочередно «рисуют цифру восемь».
  3. Руки вытянуты горизонтально перед собой, ладони плотно сомкнуты. Плавные наклоны вперед так, чтобы чувствовалось напряжение в области таза и позвоночника.
  4. Ноги на ширине плеч, позвоночник ровный, руки расслаблены вдоль туловища. Делается глубокий вдох, руки скрестить, плечи максимально наклонить вперед. Выдох, исходное положение. При этом следует максимально сомкнуть лопатки.
  5. Согнутые в локтях руки ставятся на плечевой пояс, выполняются плавные и медленные круговые вращения с постепенным увеличением амплитуды.
  6. Ноги широко расставлены, носки направлены друг к другу. Выполняется наклон вниз, руками проводя по ногам до стоп. Важно как можно плотнее сомкнуть колени. Спину выпрямить, носки развернуть, лопатки максимально сомкнуть.

Каждый раз, когда во время гимнастики возникают неприятные болевые ощущения или дискомфорт, следует прекратить занятия, завершив их полным расслаблением. Возобновить гимнастику можно только после полного исчезновения боли.

Выполнять комплекс рекомендуется до 10 раз. Но хотелось бы напомнить, что количество и продолжительность гимнастических подходов сугубо индивидуально, зависит от тяжести патологии и общего состояния больного.

Только ежедневная планомерная работа над собой, постоянные усилия, проявление силы воли и настойчивости в сочетании с правильными силовыми нагрузками способны обеспечить нужный результат, гарантировать выздоровление и возвращение к привычному образу жизни.

Источник: https://sustavos.ru/kompleks-uprazhnenij-popova-pri-plechelopatochnom-periartrite/

Плечелопаточный периартрит: комплекс упражнений Попова и другие методы лечения

Упражнения при плечелопаточном периартрите попова

Периартрит и периартроз представляют собой заболевания, связанные с развитием патологического процесса суставных тканей. Воспаление и дегенеративные изменения в структуре сустава плеча – это плечелопаточный периартрит. Комплекс упражнений Попова, а также других врачей-реабилитологов при регулярном выполнении эффективно снижает чувство боли, характерное для данной патологии.

Заболевание наблюдается чаще в среднем или пожилом возрасте. Может возникать вследствие остеохондроза позвоночного столба в области шеи, травмирования плеча, длительного мышечного перенапряжения в руках. У женщин спровоцировать болезнь может операция по удалению молочных желез.

Для диагностики заболевания проводят тщательный осмотр пациента, пальпацию шейного отдела и плеча, определяют амплитуду движений в суставе.

Для диагностики важно проведение УЗИ, КТ, МРТ, а также рентгенологические методы. Чтобы определить причину развития патологии, выполняют артроскопию.

При отсутствии своевременного лечения плечелопаточного периартрита, воспалительный процесс может перейти в хроническую форму.

Особенности методики доктора Попова для лечения плечелопаточного периартрита

Ускорить процесс выздоровления позволяют занятия физкультурой. Какие же необходимо выполнять движения, чтобы зарядка была полезной и безопасной?   Прежде чем самостоятельно выполнять гимнастику, необходимо изучить метод лечебной физкультуры при плечелопаточном периартрите и посмотреть видео. Начинать занятия нужно с тщательной разминки сустава.

Умеренных болевых ощущений при выполнении комплекса лечебных упражнений практически невозможно избежать. Поэтому начинать заниматься физкультурой следует с небольших нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность движений.

Самой популярной среди пациентов является гимнастика доктора Попова для плечевого сустава. Зарядка по методу Попова направлена на восстановление нормальной двигательной способности пораженного сустава. В свой комплекс доктор Попов включил следующие упражнения:

  1. Ходьба на месте в положении сидя (на краешке скамьи или стула), руки при этом должны свободно лежать на коленях. Во время выполнения упражнения также необходимо круговыми движениями кистей массировать бедра, синхронно достаточно интенсивно двигая плечами.
  2. Движения плечевым поясом производить в положении рук, опущенных вдоль туловища. Нужно периодически менять положение спины так, чтобы расслаблялась и выпрямлялась поясничная зона позвоночного столба.
  3. Расслабление мышц и связок (медленное сгибание и разгибание корпуса, одновременно вращая плечами со свободно свисающими руками). Также следует приподнимать и опускать бедра.
  4. Круговые вращения плечами сначала вперед, затем назад.
  5. Вытягивать вперед руки в горизонтальном положении.
  6. Каждую руку по очереди поднимать вверх, выпрямляя спину, затем опускать руку в прежнее положение и наклоняться вперед.
  7. Соединив кисти рук тянуться вверх, вытягивая и выпрямляя позвоночный столб в области поясницы.
  8. Делать руками махи назад-вперед. На выдохе отклоняться к спинке стула со скрещенными прямыми руками, на вдохе наклонять туловище вперед с отведенными назад руками.
  9. Свисающие вдоль тела руки на вдохе скрестить на груди, затем опустить на выдохе.
  10. Круговые движения локтями, кисти рук при этом зафиксировать в области ключиц.
  11. Медленные наклоны корпуса вниз на выдохе, стараясь при этом достать до стоп. На вдохе возвратиться в исходное положение как можно больше отводя руки назад.
  12. Положив кисти рук на плечи тянуться локтями вперед, затем сделать движения локтями вверх.
  13. Сомкнув пальцы обеих рук впереди груди делать волнообразные движения руками.
  14. Опустить руки, расслабиться, во время вдоха поднять их вверх, затем на выдохе вернуться в прежнее положение.

Подробней ознакомиться с методикой можно, посмотрев видео комплекса упражнений при плечелопаточном периартрите доктора Попова. Все движения выполняются в размеренном темпе, по 10 и более раз. При возникновении ощущения дискомфорта и боли, занятия необходимо прекратить и расслабиться. Когда боль исчезнет, можно с осторожностью продолжить гимнастику.

Альтернативные методики лечебной физкультуры при плечелопаточном периартрите

Помимо комплекса упражнений Попова, вылечить плечелопаточный периартрит и устранить его признаки помогут методики других врачей. Довольно эффективными в лечении данного заболевания считаются упражнения Джамалдинова. Его гимнастка основана на методе Попова. Во время выполнения упражнений, помимо плечевого сустава, задействуются мышцы рук, шеи, спины.

Не менее эффективным является метод лечебной гимнастики Бубновского. Данная методика базируется на восстановлении подвижности позвоночника за счет повышения эластичности мышц. Положительный эффект сохраняется длительное время.

Выполнение упражнений должно доставлять удовольствие и не вызывать напряжения, усталости, боли. Не рекомендуется заниматься лечебной физкультурой в стадии обострения болезни.

Метод Бубновского, в зависимости от сложности и интенсивности, имеет несколько вариантов занятий. Технику выполнения упражнений лечебной физкультуры при плечелопаточном периартрите по методике доктора Бубновского можно посмотреть на этом видео:

Противопоказания к занятиям лечебной физкультурой

Несмотря на то, что гимнастика по Попову при плечелопаточном периартрите состоит из простых упражнений, перед их выполнением необходимо ознакомиться с некоторыми противопоказаниями.

Упражнения ЛФК при плечелопаточном периартрите нельзя выполнять в следующих случаях:

  • наличие травм плечевого сустава, привычных или хронических вывихов, растяжений связок;
  • воспалительные процессы, сопровождающиеся повышением температуры тела;
  • заболевание гриппом, ангиной, ОРВИ и другие острые состояния;
  • после хирургических вмешательств в области молочных желез, шеи, плечевого пояса гимнастикой можно заниматься через 2-4 месяца, необходимо предварительно проконсультироваться с хирургом, проводившим операцию.

Если во время осуществления какого-либо упражнения из комплекса для лечения лопаточно плечевого периартрита резко возникает боль, стоит более внимательно изучить рекомендации по его выполнению. Возможно, вы что-то делаете неправильно. Если боль не пройдет, лучше воздержаться от выполнения данного упражнения и посоветоваться с доктором.

В случае, когда занятия ЛФК не помогают, чтобы облегчить состояние пациента и уменьшить болевой синдром, проводят лечение блокадами. Данный метод основан на введении в пораженное плечо обезболивающих препаратов, купирующих воспалительный процесс и чувство боли. Для инъекций чаще применяется новокаин или дипроспан.

Рекомендации по выполнению лечебных упражнений

Прежде чем приступать к лечебной гимнастике при плечелопаточном периартрите, необходимо посредством массажа тщательно разогреть мышцы и связки в области шеи, лопаток, плеч. Это поможет улучшить подвижность суставов, уменьшить скованность движений, обусловленную болевым синдромом.

Для достижения эффекта гимнастику при лопаточно-плечевом периартрите нужно делать в течение 2-4 недель 1-2 раза в сутки. При выполнении упражнений следует соблюдать осторожность. Нельзя допускать резких движений, вызывающих острую боль.

Снизить болевые ощущения и тем самым увеличить амплитуду движений плечевого сустава поможет теплая ванна, грелка, компресс, а также легкая пятиминутная разминка.

Периартроз или периартрит суставов сопровождаются болезненностью в области плечевого сустава и верхнего плечевого пояса, которая усиливается во время физических нагрузок на руку.

Чтобы достичь поставленных целей и улучшить состояние суставов плеча, придется заниматься лечебной физкультурой, превозмогая боль.

Часто усиление боли наблюдается в первые 1-2 недели выполнения упражнений, улучшение самочувствие обычно наступает на 3-4 неделе занятий.

Не стоит ожидать чудесного выздоровления от занятий физкультурой. Только совокупность лечебных мероприятий может вылечить плечелопаточный периартрит. Комплекс упражнений Попова, Бубновского, Джамалдинова, Левченко и другие методики лечебной физкультуры стимулирует быстрое восстановление физиологической подвижности сустава плеча, а также избавляют от изнуряющей боли.

Источник: https://artritu.net/lechenie-plechelopatochnogo-periartrita-s-pomoshhyu-lfk-po-metodike-popova-dzhamaldinova-bubnovskogo

Плечелопаточный периартрит: комплекс упражнений Попова, видео ЛФК

Упражнения при плечелопаточном периартрите попова

Плечелопаточный периартрит является вялотекущим воспалительным дегенеративным заболеванием, характеризующимся поражением связок, капсулы, сухожилий и сумки плечевого сустава. Как и любое другое заболевание суставов, периартрит требует незамедлительного обращения к специалисту и терапии.

Если вы столкнулись с таким заболеванием, как плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений Попова станет эффективным дополнением медикаментозного лечения, назначенного лечащим врачом.

Медлить с обращением к специалисту не рекомендуется, поскольку это чревато усугублением патологического процесса и развитием осложнений. Заниматься самолечением также не стоит.

Упражнения Попова: в чем суть

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…” Читать далее…

Комплекс упражнений доктора Попова Петра Александровича — специально разработанные движения, помогающие в терапии заболевания и способствующие восстановлению функционирования пораженного сустава, а также устранению контрактур. Суть методики – направленное воздействие как на мягкие, так и твердые ткани плеча.

Основное отличие гимнастики Попова от других упражнений — повторение, благодаря чему достигается большая амплитуда. Помимо этого, повтор упражнений способствует разогреву мышц.

Лечебная физкультура доктора Попова способствует:

  • нормализации кровоснабжения пораженного участка;
  • восстановлению прежней функциональности плечевого сустава;
  • восстановлению объема движений;
  • укреплению связочного и мышечного аппарата;
  • расслаблению мышц и сухожилий;
  • восстановлению тонуса мышц.

Правила лечебной физкультуры

Практиковать гимнастику Попова можно только после предварительной консультации у доктора. Выполнение упражнений без назначения и без ведома специалиста может навредить вам. Более того, приступив к выполнению ЛФК, необходимо руководствоваться рядом правил.

  • не практикуйте методику при обострении воспалительно-дегенеративной патологии;
  • выполнять упражнения при незначительных болезненных ощущениях можно. Боли в плечевом суставе можно купировать обезболивающими препаратами;
  • делать гимнастику при ярко выраженных болевых ощущениях категорически запрещается;
  • не нагружайте сустав сразу. Увеличивайте интенсивность постепенно. Не прибегайте к выполнению силовых упражнений, не разогревшись хорошенько и не подготовив к этому плечевой сустав;
  • интенсивные боли можно минимизировать, сделав массаж;
  • чтобы усилить эффективность лечебной физкультуры, рекомендуют дополнить гимнастику Попова упражнениями с применением мяча, резиновой ленты, гимнастической палки, гантелей;
  • упражнения должны приносить приятные, но никак не болевые ощущения, дискомфорт или усталость. Если во время физкультуры появились боли, возможно, вы что-то делаете не так;
  • после каждого упражнения в обязательном порядке расслабляйте плечевые мышцы;
  • следите за дыханием. Оно должно быть в такт движениям;
  • выполняйте каждое упражнение не менее пяти раз;
  • если вы уже приступили к комплексу, выполняйте физкультуру каждый день. При нарушении этого принципа возможно значительное понижение эффективности выполняемых мероприятий.

Противопоказания к применению физкультуры Попова

“Врачи скрывают правду!”

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

Подобная методика действенна, эффективна и безусловно поможет в терапии заболевания. Однако вместе с преимуществами и показаниями она обладает рядом противопоказаний.

Не рекомендуется практиковать лечебную физкультуру Попова при наличии:

  • лихорадки;
  • патологий ССС;
  • состояний, связанных с увеличенным риском появления любых видов кровотечений;
  • артериальной гипертензии.

Выполнение упражнений Попова при вышеуказанных состояниях может стать причиной значительного ухудшения состояния.

Упражнения при невыраженном болевом синдроме

Гимнастику при невыраженном болевом синдроме рекомендуют выполнять в положении лежа на спине. Поверхность, на которой планируйте заниматься, должна быть твердой.

  1. Прилягте на спину, поднимите руки. Сначала сгибайте-разгибайте пальцы. Сделайте это упражнение восемь раз. Далее перейдите к сжиманию-разжиманию кистей в кулаки. Повторов должно быть не менее восьми.
  2. Лежа в исходном положении, поднимите руки, согните их немного в локтях и сделайте десять круговых движений кистями сначала в одну сторону, затем в другую.
  3. Согните предплечья в локтях, положите кисть на плечо, зафиксируйте положение на несколько секунд. То же самое проделайте со второй рукой. Подходов должно быть не менее десяти.
  4. Расположите руки вдоль туловища, согните их в локтях и медленно разведите в стороны. Постарайтесь подтянуть локти максимально вверх. Кисти в этот момент должны соприкасаться с полом. Повторите шесть раз.
  5. Разведите верхние конечности в стороны, ладошками вверх. Полежите в таком положении пять-десять секунд.

Лфк попова

Неотъемлемая часть лечения плечелопаточного периартрита – подвижность позвоночного столба. Важно при выполнении ЛФК доктора Попова находиться в вертикальном положении, предпочтительно в сидячей позе.

Выполнять физкультуру нужно, не торопясь и в обязательном порядке правильно дыша.

  • присядьте на краешек стула, выпрямите спину и немного расставьте ноги. Приподнимайте поочередно передние части стопы, как будто идете и при этом скользите руками вдоль бедра по направлению к колену. Плечи при выполнении упражнения должны быть подвижными. Контролируйте дыхание: на вдохе – движение одной рукой, на выдохе – другой;
  • теперь проделайте то же упражнение, но массирующие продольные движения замените круговыми. Эти упражнения способствуют разогреву мышц плеч и развитию координации движений;
  • расслабьтесь. Сидя на стуле, опустите руки вдоль туловища. Выполните несколько легких круговых движений плечами. Медленно согните позвоночник, но при этом не переставайте делать круговые движения плечами. Выпрямите спину, расслабьтесь. Каждое упражнение должно заканчиваться расслаблением и ходьбой сидя;
  • снова выполняйте круговые движения плечами, руки при этом должны находиться внизу. Двигайтесь плавно, медленно. Постепенно увеличивайте амплитуду движений вперед и назад. Спина всегда должна оставаться подвижной, она должна как бы тянуться за плечами;
  • подтяните плечи вверх, начните выписывать ими восьмерку, в обязательном порядке с вовлечением позвоночного столба;
  • сидя на стуле, вытяните конечности вверх. Правой рукой обхватите кисть левой. Осуществляйте потягивающие движения вперед. При этом спина должна немного отклониться назад. В этом упражнении необходимо задействовать и тазобедренные суставы. Медленно опустите руки, затем повторите упражнение. На вдохе руки поднимаются, на выдохе опускаются;
  • поставьте ноги на ширине плеч, при этом максимально расслабьте руки. Выполните упражнение «ножницы» не менее шести раз. Вытяните руки вперед, осуществляйте перекрестные движения. Во время вдоха должны соединиться плечи, во время выдоха – лопатки. При возникновении болезненности уменьшите амплитуду движений или на время прекратите занятие. Физкультура должна проводиться в том случае, если от нее вы получаете только приятные ощущения;
  • поднимите левую руку вперед, а затем вверх. Вместе с этим выполняйте медленные движения позвоночным столбом. Далее проделайте то же самое с правой рукой;
  • после этого вовлеките в процесс шею. При подъеме руки сделайте поворот шеей, при возращении руки в исходное положение голова тоже должна повернуться;
  • приложите кисти к плечам, вращайте руками. Должны работать плечи и мускулатура спины;
  • по очереди сгибайте конечности в локтях. Согнутую конечность медленно поднимите вверх;
  • скрестите пальцы в замок. Сделайте несколько волнообразных движений;
  • выпрямите руки, скрестите пальцы. Сделайте несколько вращательных движений сначала вправо, затем влево. Эти движения способствуют растяжению мышц и сухожилий;
  • расставьте ноги на ширине плеч. Руки положите на колени. Постарайтесь потянуться правым плечом к левому колену. Наклоны выполняйте осторожно.

Ознакомить с комплексом упражнений должен лечащий врач. Помимо этого, есть специальное видео, которое поможет вам на первых порах, пока вы не выучите движения.

Методика доктора Попова действенна и поможет не только в терапии патологии, но и в нормализации функционирования плечевых суставов. Однако не стоит надеяться, что эффект появится после первого занятия. Вы должны понимать, что вам придется проделать тяжелую работу. И только спустя время вы увидите первые результаты.

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

Источник: http://sustavlive.ru/lechenie/uprazhnenija/plechelopatochnyj-periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova.html

Гимнастика Попова при плечелопаточном периартрите

Упражнения при плечелопаточном периартрите попова

Плечелопаточный периартрит представляет собой дегенеративно-дистрофическое заболевание воспалительного генеза вялотекущего характера.

Основная особенность заболевания – в патологический процесс вовлечены сразу связки, капсулы, сухожильные элементы, а также тотально вся сумка сустава.

Комплекс упражнений Попова в свое время разрабатывался именно против этого недуга.

Причины плечелопаточного артрита

Основные причины недуга:

  1. Большие ударные нагрузки;
  2. Перенапряжение;
  3. Травмы плечевого пояса или отдельных его сегментов;
  4. Прогрессирующий остеопороз шейного отдела, который долгое время не лечился.

Подобные причины могли вызвать и артроз, и артрит плечевого пояса, и полиартрит лопаточно-плечевой зоны.

Лечение плечелопаточного периартрита

Лечение всех дегенеративно-дистрофических процессов воспалительного генеза опорно-двигательного аппарата проводится с помощью противовоспалительных средств. Однако, чтобы излечить столь тяжкое заболевание, как плечелопаточный периартрит, недостаточно только медикаментозного лечения.

Конечно, препараты на некоторое время помогут справиться с болевым синдромом и даже смогут остановить дистрофические изменения на время, но без правильно подобранного комплекса упражнений не обойтись.

Зарядка, гимнастика (как активная, так и пассивная), другие приемы ЛФК, направленные на лечение плечелопаточного периартрита, в свое время разрабатывали самые известные терапевты и физиотерапевты. К примеру, Бубновский и Александр Сараев.

Однако особого внимания заслуживают наработки доктора Попова. Именно он разработал особый комплекс упражнений против плечелопаточного периартрита.

Доктор Попов

Методы лечения плечелопаточного периартрита доктора Попова

Лфк при плечелопаточном периартрите – один из основных способов оставить дальнейшую деструкцию тканей столь обширного характера. Более того, далеко не каждый комплекс упражнений подходит для каждого конкретного пациента и решает его проблему.

Для плечелопаточного периартрита доктор Попов разработал целый комплекс специальных упражнений, которые помогают в период активной терапии, в момент реабилитации.

Они способствуют восстановлению пораженного сустава в будущем, путем избегания контрактур. Суть лечебных упражнений – направленно работать со всеми тканями, как мягкими, так и твердыми.

Метод для суставов по Попову предполагает проведение манипуляций с частыми повторениями. Из-за этого достигается серьезная амплитуда, ткани разогреваются, налаживается трофика на периферии.

Основные эффекты, которых можно достичь при помощи комплекса упражнений доктора Попова при плечелопаточном периартрите:

  1. Нормализация кровоснабжения пораженного сегмента.
  2. Восстановление функционального потенциала участков с дегенеративными явлениями.
  3. Увеличение объема движений плеча, пораженного периартритом.
  4. Укрепление связочного аппарата и мышечного полотна.
  5. Расслабление мышц и сухожилий.
  6. Улучшение тонуса мягких тканей.

Все упражнения, формирующие комплекс доктора попова для пациентов с плечелопаточным периартритом, доступны в разных формах. Можно скачать видео иллюстрации на Ютуб или же прочитать объяснения в специальных инструкциях. Однако недостаточно просто бездумно повторять упражнения, важно понимать суть всех алгоритмов.

Главные правила комплекса упражнений Попова

Физкультура (профилактическая, общеукрепляющая и лечебная) в плечевом составе и других сложных формациях опорно-двигательного аппарата должна проводиться с учетом особых правил и рекомендаций.

Что касается конкретно ЛФК, начинать выполнять комплекс упражнений по методу Попова можно только после одобрения лечащего врача. На первых порах может даже понадобиться консультационная поддержка специалиста во время первых занятий.

Главные правила, которые нужно соблюдать беспрекословно:

  1. Во время особо острых приступов обострения, сопровождающихся тотальным воспалением, от комплекса упражнений лучше отказаться;
  2. При незначительных болезненных ощущениях упражнения по доктору Попову можно продолжать. В некоторых ситуациях допустимо перед началом принять обезболивающие средства;
  3. Не нужно нагружать сустав, особенно, в самом начале. Уровень нагрузок увеличивают постепенно;
  4. Самые сложные упражнения из комплекса метода Попова должны проводиться только после того, как суставы и мышцы хорошо разогрелись;
  5. После каждого упражнения из комплекса нужно делать небольшие паузы для расслабления мышечного полотна;
  6. Важно во время выполнения комплекса следить за собственным движением;
  7. Каждое упражнение проводят не менее 5-ти раз;
  8. Процедуры, направленные против плечелопаточного периатрита, должны проводиться каждый день.

Методом Попова можно существенно улучшить свое самочувствие. После каждого занятия рекомендуется провести массаж или посетить бассейн.

Упражнения по Попову при периатрите плечелопаточного типа

Все упражнения комплекса Попова выполняются строго на твердой поверхности. На каждое движение отводится минимум одна минута.

Если при выполнении очередного упражнения ощущается выраженная боль или сильный дискомфорт, разрешено пропустить данный алгоритм движений и приступить к следующему.

Вот перечь основных упражнений, формирующих комплекс при плечелопаточном периартрите:

  1. Сядьте на стул, принимая максимально удобную позу. Руки ложатся свободно на колени. В сидячем положении имитируйте ходьбу. При этом, важно не отрывать руки от бедер, а совершать движения аналогично ногам;
  2. В ходе имитации ходьбы начинайте совершать круговые движения руками, массируя бедра. Важно при этом активно двигать плечами. Чем больше мышц по всему телу будет задействовано, тем лучше;
  3. Сядьте на стул, руки опустите вниз по бокам. Они должны свободно свисать. Теперь нужно двигать плечевым поясом, так, чтобы увлекать и руки;
  4. Делайте круговые движения плечами назад. Руки свисают вниз и совершают плавные движения. Поднимая плечи, распрямляйте спину. Когда опускаете плечевой пояс, отводите позвоночный столб вниз. Аналогично поднимайте и опускайте бедренный сустав.

Это только несколько примеров того, как можно постепенно возвращать подвижность поврежденным суставам при плечелопаточном париартрите по методу доктора Попова.

Подобная методика действенна и эффективна только в том случае, если соблюдать все правила, придерживаясь «золотой середины» во всем.

Стоит учитывать тот факт, что комплекс против плечелопаточного периартрита разрабатывался профессионалом, опытным практикующим врачом.

Попов практикует исключительно безопасный подход к решению столь специфических проблем и является представителем официальной медицины.

Источник: https://sustavoved.com/lechenie-sustavov/uprazhneniya-dlya-sustavov/plechelopatochnyj-periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.